na co kreatyna

[...] glukozy? Co polecasz mi dodac do cyklu? Na pewno kupuje 2,5 kg GainFast Universal, kreatyne olimp creapure 300g i ALA. Na wydanie na ten cykl mam 350-400 zl." więc za to kasę możesz kupić 3500g Trans-X Sciteca (dekstroza+kreatyna+ryboza+tauryna+arginina+ala+glutamina) - za ok.150zł za reszte kup gainera i/lub białko - zaleznie od diety

[...] tego parenascie ladnych kilo zeby powaznie zaszkodzilo a wszlakie skutki zwiazane z nerkami zniwelujesz przez spozywanie na cyklu kreatynowym 3-4 litrow wody takze efektow negatywnych nie bedzie zadnych to nie sterydy, kreatyna jest w miesie i caly czas znajduje sie w twoim organizmie takze nie mowy o sztucznych niepszyswajalnych substancjach

znaczy się ja słyszałem, że to też na wytrzymałość itd co się do hokeja przyda, a to polecasz jakieś inne odżywki, bo kreatyna i tak już mi się kończy

Zobaczymy co będzie :) dzięki za porady. Piszą na forum że zależy od organizmu ale z reguły po 2gim tygodniu powinna odpalić kreatyna Zmieniony przez - dzixonPP w dniu 2018-09-23 08:02:43

Witam Możesz kupić ten zestaw z apteki - i będzie prawie tak samo dobrze (jak to napisałeś). Co do glukozy - a po co przed treningiem ? chyba że z kreatyną (ale możesz kreatynę bez glukozy). Jesli glukoza miała byc źródłem energii to zjedź sobie jakiś posiłek albo wypij odżywkę. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na [...]

[...] łapka takze urosła cm ( mam bardzo słabe i szczupłe łapki ale zaczyna pojawiać się progres) trenuje po 2h na siłownii intensywnie 3x w tygodniu. W suplementacji witaminy i kreatyna.Białko ponad 100g staram się trzymać. Co robić? Dodawać kolejne kcal? Ale boję się że waga za szybko będzie szła w górę. Cm stoją już jakieś 3 tygodnie, zero zmian. [...]

praktycznie wszystkie produkty z thermolife są godne polecenia to raz... t-bool-świetny booster tescia,c-bool-swietna kreatyna, e-boola-nie bralem ale ludzi się nie skarżą, liver longer najlepsza osłonka na watrobe... dwa nie wiem po co ten temat załozyles w dopingu jak to sa suple... i po co ci liver longer do tego ? chyba nie bardzo się [...]

czy naprawde tak trudno uzyc wyszukiwarki albo popatrzec na inne tematy? co drugi temat to jak brac kreatyne. rece opadaja. jedno i to samo od 20 lat i dluzej od tego mamy forum, kazdy ma prawo pytac o co chce, tak smao nikt nie zmusza nikogo do wchodzenia w temat o tresci kreatyna, jak i odpisywanie autorowi;-)

Cel jest taki żeby podczas biegania długodystansowego i ćwiczeń lepiej dotlenić mięśnie. Ta kreatyna to był tylko przykład chciałem na początku sprawdzić czy ten suplement dotleniający mięśnie wystarczy 1 gram czy trzeba brać więcej właśnie po to mi ta miarka. Raczej nie chodzi mi o przed treningówke bo te zabierają kofeine a jestem dobrze [...]

Te badania sa takie ze co jakis czas ktos odkrywa jakis punkt zwrotny, tj. Bylo z kreatyna bylo mono powstal jabczan i te pozostale frakcie (typowy chwyt marketingowy) a teraz wiekszosc dobrych stakow po prostu opiera sie na 5g mono w porcji :-) Sluchaj dla rownowagi musisz wprowadzic jakis czynnik anaboliczny, bo jechac tylko na deficyt i [...]

Te badania sa takie ze co jakis czas ktos odkrywa jakis punkt zwrotny, tj. Bylo z kreatyna bylo mono powstal jabczan i te pozostale frakcie (typowy chwyt marketingowy) a teraz wiekszosc dobrych stakow po prostu opiera sie na 5g mono w porcji :-) Sluchaj dla rownowagi musisz wprowadzic jakis czynnik anaboliczny, bo jechac tylko na deficyt i [...]

[...] i od piątku do niedzieli nie brałem kreatyny, bo się kurowałem to właśnie wtedy tak mi waga spadła i czy teraz jeszcze trochę pociągnąć do końca ten cykl, bo jeszcze mi kreatyna została czy już nie ma sensu tego dłużej ciągnąc po tej trzy dniowej przerwie i tym spadku(dzisiaj brałem, ale czy dalej brać czy dać sobie luzu, bo i tak już nic z [...]

[...] więc ew.zmiany będą widoczne . Co do suplementów to rano biorę Wit d3 2000jed . i NAC 250mg dalej w dt przed treningiem porcje IronPump +ew. odrobina energetyką a w NT kreatyna ok 1,5g beta alanina ok 1-1.5g ashwaganda 6mg witanolidów. Podczas testu zamiast iron Pumpa i kreatyny będę stosował Anabolic Dream w dawce 4-5g a po treningu Iron [...]

Tak na szybko we wtorek 107.9 a w niedzielę 108.7 przy niskich kaloriach i nasyceniu już kreatyna brana od kilku miesięcy. Czyli w tej dawce AD 10g zalewa i ciagnie wodę ostro ale zobaczymy co dalej. Dzisiaj wyciskanie wąsko ostatnio 80kgx5x5 dość lekko. Dzisiaj bez różnicy praktycznie w pracy ale już 85kg https://youtu.be/WwPFN0b1VpU

Pewnie indywidualna reakcja na kreatynę ja zawsze wodę łapałem łatwo a tutaj jednak spora dawka. Szczypior oszukuj się dalej %-), wodę ciągnie choojowa dieta, 15kg w tydzień to meta by Ci nie naciągnęła, a co dopiero kreatyna ;-D

Abuk1989 1.Kreatyna to jest twój wybór. 2.na temat biegania juz ci wiele powiedziałem Chodzi mi o to żeby spalać fat a nie to co zjadłem wcześniej jak ty sobie to wyobrazasz??? co?? to niemozliwe

I jeszcze jedno pytanie. Kończę cykl kreatyną, pomijając odżywki, o których wspominałem pisząc post, bo kolega wyjaśnił mi wystarczająco, chciałbym się dowiedzieć czy nie stoi nic na przeszkodzie bym mógł zacząć brać aminokwasy rozgałęzione, czy nie ma to żadnych sprzeczności co do diety i jak tak to jakie?

No to stary, jak jesteś kucharzem to na pewno cię uczyli co to węglowodany, białko czy tłuszcze. Aminokwasy zapewne też miałeś. To ci wystarczy aby wiedzieć, czy trzeba ci tych supli poza kreatyną. Wklej ankietę działu http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html to stwierdzimy czy potrzeba ci kreatyny czy nie

Do 100 mety odblok nie potrzebny a co do diety to wtedy była białkowo-węglowodanowa i na koniec jeszcze jakaś kreatyna w proszku nie pamiętam juz nazwy

[...] wiedzieć? Nie wiedziałem jak ją brać,a chyba po to forum jest by sie pytać. Mój staż to 2 lata,diete mam,kreatyne brałem już w tamtym roku,ale po 2 tygodniach zaprzestałem ponieważ z treningu wytrąciła mnie choroba.I właśnie przy okazji drugie pytanie:jak ma sie kreatyna do antybiotyków? A brał ktoś tą kreatyne którą ja mam? Daje efekty? Dzięki.